Witam, wbilem 4 strzaly cypio 250mg e4d i wynik w labie wyszedl >13,50 ng/ml, czyli wynik zamykajacy skale, oczywiscie nastepnie poprosilem ludzi z laba zeby zrobili mi dokladny wynik i wyniosl on 13,35 ng/ml, towar byl bity z malay tiger, pewne zrodlo, tak samo kody z tylu na stronie malay tiger wchodzily bez problemu. Gdzie moze byc blad? W moim [...]
Trening B: Push press 3x10: 25/30/32,5x8 troszkę się badałam z ciężarem Przysiad 5x5: 60/62,5/65/65/65kg + 12x50kg Nie wiem dlaczego, ale w nogach nie mam takiego czucia, jak w rękach. Przy WL zawsze wiem, czy dam radę więcej, czy juz nie pójdzie, a tu zupełnie tego nie czuję }:-( RDL 3x12: 60/60/60kg Zrobiłam rozgrzewkową z hantlami 20 kg i tak [...]
/SFD/2018/8/8/8acf6a6ab1f548799739276733af6666.jpg Jeszcze poniedziałkowy trening z zaległości. TRENING GÓRA I Byłam na mojej starej siłowni. Wiosłowanie poszło 17kg z 15 ;-] dobrze mi się tu dokłada. Za to ściąganie drążka jakaś katorga, niby ta sama maszyna, ale jednak jakoś inne dźwignie czy co :-? i ledwo wzięłam to 30kg. CARDIO Po treningu [...]
Siema 3.5 rkku na towarze potrzeba pomocy jak zejsc - ostatnio lecialo z 6 tyg 50 mg mety i 250 enana, ze 4 tyg temu sam 500 testa i teraz od 2 tyg 250 week, ostatni strzal 125 mg zrobilem w poprzedni pon (6 dni temu),hcg ogplnie brane moze co 3 -4 miechy po 5 k, odtatnio brane 2 mies temu, oprocz tego caly czas biore arimidex pol tab tygodniowo, [...]
Od ponad roku byłem na diecie ns masę 4000kcal+, bez przerwy. Niestety od kilku tygodni jedzenie sprawiało mi coraz większy trud. Trawienie uległo pogorszeniu, mimo kilku godzinnej przerwy od jedzenia czułem się syty i nie mogłem zjeść posiłku. Wczoraj nie byłem w stanie zjeść nic i postanowiłem udać się do lekarza. Lekarz stwierdził, iż ze [...]
Witam, mam zamiar zrobić deload, ponieważ mimo iż progres idzie do góry (zredukowałem 22kg) oraz podnoszę więcej niż w szczycie masy to odechciewa mi się ćwiczyć myślałem, aby zamiast dotychczasowych 5x5 robić 1x5 i trochę odpocząć. Ale czy to się sprawdzi czy lepiej obciąć 50% ciężaru na okres 2 tygodni, zregenerować się i wrócić na stary plan ? [...]
Jakos cos ostatnio nie moge sie z powrotem wbic w te treningi, zawsze jest COS - a to te plecy, teraz znow jakas infekcja sie mnie trzyma i nie puszcza :-/ No ale nie jest najgorzej - micha w normie, eksperymentuje ze slodkimi wypiekami (kupilam 2.5 kg erytrytolu i testuje cukiniowe muffinobrownies). W sobote kupilam nowe buty do biegania - [...]
TRENING 07.08.2018 4-5 MINUT ROWERKA STACJONARNEGO MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES POWTÓRZEŃ) 50 X 8 70 X 8 80 X 8 85 X 8 90 X 8 DWA OSTATNIE POWTÓRZENIA MAM WRAZENIE JAKBYM COS OSZUKAŁ,BO SIE OBAWIALEM ZE SZTANGA WYPADNIE MI Z MOKRYCH OD POTU DŁONI 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 3. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś już mocno intensywnie. Znowu zanudzę tym, że standardowo umierałem na treningu %-) ale tak ma być. Niestety trochę plecy bardziej czuję, muszę się nad techniką bardziej skupić. Apetyt trochę mniejszy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
Witam. Cel: :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 174 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88(wysokosc pempka_ Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca chodzenie stanie i siedzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
Dzień 74 - barki, triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc - 4x10 12 kg x 15 / 18 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 / 24 kg x 10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4x 25 kg x 20 / 30 kg x 15 / 35 kg x 12 / 40 kg x 10 3. Unoszenie w bok - 4x 6 kg x 20 / 6 kg x 15 / 6 kg x 15 / 6 kg x 15 4. Unoszenie w przód jednorącz - 4x 6 kg x 20 / [...]
Dzień 73 - plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt - 6x CC x 6 / +10 kg x 5 / +20 kg x 5 / +20 kg x 4 / + 20 kg x 4 / CC x 8 rest pause 3x, 3x, 3x / zielona guma x 12 2. Wiosłowanie hantlem jednorącz - RAMPA 8 20 kg x 8 / 30 kg x 8 / 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 65 kg x 6 / 65 kg x 6 / 65 kg x 6 / 65 kg x 6 / 36 kg x 15 3. Cable row - 4x 70 kg x 12 / [...]
CIEKAWA JESIEŃ DLA DZIECI UPRAWIAJĄCYCH FITNESS Rozwój dziecięcego fitness wyraźnie w tym roku przyspieszył. Coraz więcej organizatorów chce gościć u siebie zawody dla dzieci i nawet pojawiła się między nimi pewna rywalizacja. Ten rozwój wywalczyły sobie same dzieci, prezentując coraz ciekawsze, stojące na bardzo wysokim poziomie sportowym, [...]
Sobota 04/08/18 - Dnt Ok 70min na skakance . sprawdzałaś czy gdzieś pod skórą nie masz baterii wsadzone - bo podejrzewam że tam jakaś wyższa technologia siedzi %-) żeby naparzać tyle na skakance. Upały, w domu nie da się wytrzymać , mogłabym tylko na siłowni siedzieć . Dieta: 1. Jajecznica z warzywami i chlebem 2. Schab z warzywami i ryżem , [...]
Sobota 04/08/18 - Dnt Ok 70min na skakance . Upały, w domu nie da się wytrzymać , mogłabym tylko na siłowni siedzieć . Dieta: 1. Jajecznica z warzywami i chlebem 2. Schab z warzywami i ryżem , owoce 3. Quinoa z owocami, wheyem i orzechami Niedziela 05/08/18 - DT Trening 1. Podciąganie nachwytem 6/6/5/5 6/5/5/5 Tyłek lżejszy a bez prpgresu - [...]
siemA mam pytanie : czy można wykonywać trening siłowy ( na masę ) mając poglebiona lordoze ( skrzywienie kręgosłupa w dolnym odcinku pleców ) ?, a jeśli tak to jakie ćwiczenia wykluczyć . Dodam iż posiadam hantle ławkę a także zamierzam kupić sztange Wiek 18 lat Wzrost 195 co Waga 80 kg Zmieniony przez - thepstr w dniu 2018-08-06 21:46:50
Popołudnie: Strength Hang squat clean 6x3 65kg Side jump 4x8 WOD In a 10' window: 50x DU 5x Power clean 40/60kg 50x DU 4x Power clean 45/70kg 50x DU 3x Power clean 50/80kg 50x DU 2x Power clean 55/90kg then max reps Burpee over the bar 58 BOtB Dzień dość zabiegany i jakoś ciężko się było na czymkolwiek skupić. Na HSC przerwy były mega krótkie, raz [...]
Upał lekko zelżał i od razu lepiej się ćwiczyło :-PP Hang Squat Clean 6x3 Wszystkie na 70kg, bez zrzutki na glebę. Ciężarowo trochę asekuracyjnie - mam teraz inne priorytety ;-) Side Jump 4x8 Kijek na wysokości minimalnie pod biodrem 4TIME Tc10' 50x DU 5x PCL 60/40 50x DU 4x PCL 70/45 50x DU 3x PCL 80/50 50x DU 2x PCL 90/55 in remaining time [...]
Witam, mam problem z klasycznymi pompkami, otóż ważę 90kg i zrobienie 40 pompek klasycznych jest dla mnie trudniejsze niż zrobienie 30 dipów. Od zawsze miałem problem z pompkami klasycznymi. Zrobię: 30 dipów/15 podciągnięć na drążku/6 pompek na jednej ręce/ 5 muscle upów/ wyciskam na ławce poziomej 120kg na dwa powtórzenia, oraz przysiady 2x160kg. [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
